Test de Liebowitz : l’outil de référence pour comprendre l’anxiété sociale
Le test de Liebowitz (LSAS) est l’un des outils les plus fiables pour évaluer l’anxiété sociale.
Développé par le psychiatre Michael R. Liebowitz, il aide à mesurer comment la peur du regard des autres peut influencer la vie quotidienne.
Le questionnaire comprend 24 situations concrètes, comme :
- parler en public
- aller à une fête
- passer un appel téléphonique
- ou être le centre de l’attention
Pour chaque situation, on évalue le niveau de peur et la fréquence d’évitement.
Ces deux éléments sont essentiels, car la phobie sociale n’est pas seulement une peur : c’est aussi une tendance à fuir les interactions par crainte de se sentir jugé, ridicule ou rejeté.
Le test de Liebowitz : CLIQUE ICI
L’échelle de notation :
- 0-29 Vous ne souffrez pas d’anxiété sociale
- 30-49 Anxiété sociale légère
- 50-64 Anxiété sociale modérée
- 65-79 Anxiété sociale marquée
- 80-94 Anxiété sociale sévère
- ≥ 95 Anxiété sociale très sévère
Ce test ne remplace pas un avis professionnel, mais il te donne un premier aperçu de ta relation aux autres.
Il peut te servir de point de départ pour une thérapie adaptée, comme la TCC (thérapie cognitivo-comportementale) ou la thérapie massive à la honte. Deux approches efficaces pour muscler ton estime de toi et développer ta spontanéité.
Voir l’article précédent (TCC vs Thérapie de la honte)
